4.补充水分,喝足够的水可以保持身体水分平衡,也能预防血液黏稠。
1. 选择座位,尽量选择靠窗或过道的座位,以免长时间处在狭小的空间中,可以活动一下身体。
2. 经常散步,利用机舱里的空间,进行一些简单的伸展运动,活动肌肉,促进血液循环。
3. 睡眠姿势要正确,可以使用枕头托起颈椎,减少颈部压力,避免颈肩部僵硬。
4. 补充水分,喝足够的水可以保持身体水分平衡,也能预防血液黏稠。
5. 睡前不要过度放松,防止肌肉松弛过度,造成脚部淤血。
6. 避免饮酒和吸烟等有害习惯。
7. 穿舒适的衣服和鞋子。
8. 尽量避免长时间在经济舱内,可考虑升舱或改变乘坐方式等。