向平台说明自己的具体情况，请求延期还款。比如，将已逾期的本金、利息分摊到后几个月的还款当中，或者可以延长还款时间等方式减轻借款者负担。否则，逾期罚息可能会加重债务负担，严重情况可能会引起法律纠纷。
如果您在网贷逾期了，首先应该及时联系借贷平台或借贷公司，说明您的情况，并提出请求延期还款。以下是一些协商延期还款的建议：
1. 先和贷款平台联系
可以通过贷款平台的APP、网站、客服等渠道与平台联系。或者到平台办公场所进行咨询。向平台说明自己的具体情况，请求延期还款。
2. 提交相关资料
平台可能会要求借款者提交一些相关的证明文件，如工资明细、银行流水等。需要借款者准备好需要提交的资料，以便平台尽快审核。
3. 与平台协商还款计划
在提交了相关资料后，平台工作人员会对借款者的资料进行审核。如果审核通过，平台会与借款者协商制定一份合适的还款计划。比如，将已逾期的本金、利息分摊到后几个月的还款当中，或者可以延长还款时间等方式减轻借款者负担。
4. 严格遵守还款计划
借款者在网贷逾期了还要提前与平台协商好还款计划，然后一定要按照计划进行还款，保持良好的信用记录。否则，逾期罚息可能会加重债务负担，严重情况可能会引起法律纠纷。
